| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 550 г |
| Тыква (Запекание) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Сусли заменитель сахара | 10 г |
| Ванилин | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 17% | 444 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.5% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.2% | 1053 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.9 мкг | 900 мкг | 27.3% | 20.6% | 366 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 18% | 418 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 11.5% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 76.38 мг | 500 мг | 15.3% | 11.5% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 10.2% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 8.6% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.279 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5% | 1522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 22.6% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 2.6% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.8% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 8.507 мкг | 50 мкг | 17% | 12.8% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7966 мг | 20 мг | 19% | 14.3% | 527 г |
| Ниацин | 0.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.12 мг | 2500 мг | 10.6% | 8% | 939 г |
| Кальций, Ca | 106.67 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.1% | 937 г |
| Кремний, Si | 24.279 мг | 30 мг | 80.9% | 61.1% | 124 г |
| Магний, Mg | 30.58 мг | 400 мг | 7.6% | 5.7% | 1308 г |
| Натрий, Na | 388.43 мг | 1300 мг | 29.9% | 22.6% | 335 г |
| Сера, S | 184.09 мг | 1000 мг | 18.4% | 13.9% | 543 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 16.8% | 449 г |
| Хлор, Cl | 531.13 мг | 2300 мг | 23.1% | 17.4% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 4.6% | 1647 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.1% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 3.945 мкг | 10 мкг | 39.5% | 29.8% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3% | 2532 г |
| Медь, Cu | 206.27 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 15.5% | 485 г |
| Молибден, Mo | 10.201 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11% | 686 г |
| Никель, Ni | 3.642 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.29 мкг | 55 мкг | 42.3% | 31.9% | 236 г |
| Стронций, Sr | 10.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.76 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4050 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.4% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.6553 мг | 12 мг | 5.5% | 4.2% | 1831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.912 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.782 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.392 г | ~ | |||
| Лизин | 1.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.568 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.461 г | ~ | |||
| Пролин | 1.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | min 16.8 г | 5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с тыквой (гречка/рис) 2022 составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».