| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 559 г |
| Творог 9% [Алексеевский] | 210 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 153 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 68 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 19 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 148 г |
| Морковь (Запекание) | 165 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 15.3% | 494 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.9% | 1098 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286 мкг | 900 мкг | 31.8% | 24% | 315 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.514 мг | 5 мг | 30.3% | 22.9% | 330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 67.63 мг | 500 мг | 13.5% | 10.2% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 12.6% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 13.5% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.164 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.2% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 4.5% | 1693 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.692 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.1% | 1857 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0035 мг | 20 мг | 20% | 15.1% | 500 г |
| Ниацин | 4.709 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.36 мг | 2500 мг | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 33.23 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3009 г |
| Кремний, Si | 3.64 мг | 30 мг | 12.1% | 9.1% | 824 г |
| Магний, Mg | 46.9 мг | 400 мг | 11.7% | 8.8% | 853 г |
| Натрий, Na | 177.04 мг | 1300 мг | 13.6% | 10.3% | 734 г |
| Сера, S | 131.7 мг | 1000 мг | 13.2% | 10% | 759 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 11.4% | 661 г |
| Хлор, Cl | 182.6 мг | 2300 мг | 7.9% | 6% | 1260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 4.9% | 1545 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 5.886 мкг | 10 мкг | 58.9% | 44.5% | 170 г |
| Литий, Li | 0.752 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2049 г |
| Медь, Cu | 71.55 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.4% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 8.646 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9.4% | 810 г |
| Никель, Ni | 1.045 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.331 мкг | 55 мкг | 20.6% | 15.6% | 485 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.68 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5659 г |
| Хром, Cr | 11.5 мкг | 50 мкг | 23% | 17.4% | 435 г |
| Цинк, Zn | 0.9616 мг | 12 мг | 8% | 6% | 1248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.956 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.649 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лизин | 1.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.703 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.181 г | min 16.8 г | 7% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка курино-творожная составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».