| Кабачок (Запекание) | 297 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 179 г |
| Морковь (Запекание) | 169 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 30.6% | 1053 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 12.6% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 690 мкг | 900 мкг | 76.7% | 247.4% | 130 г |
| бета Каротин | 4.132 мг | 5 мг | 82.6% | 266.5% | 121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 9.73 мг | 500 мг | 1.9% | 6.1% | 5139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 12.3% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 17.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.709 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.5% | 5962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 28.1% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 8.4% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.817 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.2% | 6120 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 23.5% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8616 мг | 20 мг | 4.3% | 13.9% | 2321 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.73 мг | 2500 мг | 11% | 35.5% | 910 г |
| Кальций, Ca | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.1% | 4490 г |
| Кремний, Si | 25.378 мг | 30 мг | 84.6% | 272.9% | 118 г |
| Магний, Mg | 23.58 мг | 400 мг | 5.9% | 19% | 1696 г |
| Натрий, Na | 8.65 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.3% | 15029 г |
| Сера, S | 5.96 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 16779 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 12.6% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 38.18 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.5% | 6024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 12.6% | 2557 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.5% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 3.045 мкг | 10 мкг | 30.5% | 98.4% | 328 г |
| Литий, Li | 10.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1662 мг | 2 мг | 8.3% | 26.8% | 1203 г |
| Медь, Cu | 86.07 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 27.7% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 9.921 мкг | 70 мкг | 14.2% | 45.8% | 706 г |
| Никель, Ni | 6.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 21154 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.3% | 15332 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 19% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.3278 мг | 12 мг | 2.7% | 8.7% | 3661 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу овощное составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».