| майонез | 20 г |
| Свекла | 125 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3% | 5067 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.2% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.8% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 0.47 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.8% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.041 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.1% | 3623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 14.2% | 1040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16484 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3946 мг | 20 мг | 2% | 3% | 5068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.51 мг | 2500 мг | 9.9% | 14.7% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.2% | 2865 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 7.1% | 2084 г |
| Натрий, Na | 39.2 мг | 1300 мг | 3% | 4.4% | 3316 г |
| Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16920 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 7.1% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 36.93 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 236.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 9.9% | 1484 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.1% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 1.872 мкг | 10 мкг | 18.7% | 27.7% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.5739 мг | 2 мг | 28.7% | 42.5% | 348 г |
| Медь, Cu | 120.88 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 17.9% | 827 г |
| Молибден, Mo | 8.446 мкг | 70 мкг | 12.1% | 17.9% | 829 г |
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19097 г |
| Фтор, F | 16.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23683 г |
| Хром, Cr | 16.89 мкг | 50 мкг | 33.8% | 50.1% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.3797 мг | 12 мг | 3.2% | 4.7% | 3160 г |
Энергетическая ценность свекла с чесноком составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».