| Творог 2% жирности | 312 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 6 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Полента кукурузная | 70 г |
| Масло подсолнечное "Аннинское" | 15 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 21 г |
| Сметана 15% жирности | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.8 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 10.6% | 262 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 6.1% | 452 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 4% | 689 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 23.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9631 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 2.4% | 1152 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 6.2% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 109.64 мг | 500 мг | 21.9% | 6.1% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 3.1% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 3.6% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.519 мкг | 400 мкг | 12.6% | 3.5% | 792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.736 мкг | 3 мкг | 57.9% | 16% | 173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.4% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 13.744 мкг | 50 мкг | 27.5% | 7.6% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.3838 мг | 20 мг | 26.9% | 7.5% | 371 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.26 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.5% | 1848 г |
| Кальций, Ca | 164.77 мг | 1000 мг | 16.5% | 4.6% | 607 г |
| Магний, Mg | 32.27 мг | 400 мг | 8.1% | 2.2% | 1240 г |
| Натрий, Na | 74.5 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.6% | 1745 г |
| Сера, S | 279.93 мг | 1000 мг | 28% | 7.8% | 357 г |
| Фосфор, P | 263 мг | 800 мг | 32.9% | 9.1% | 304 г |
| Хлор, Cl | 178.89 мг | 2300 мг | 7.8% | 2.2% | 1286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 1.4% | 1978 г |
| Йод, I | 15.97 мкг | 150 мкг | 10.6% | 2.9% | 939 г |
| Кобальт, Co | 4.547 мкг | 10 мкг | 45.5% | 12.6% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12422 г |
| Медь, Cu | 91.84 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 2.5% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 11.028 мкг | 70 мкг | 15.8% | 4.4% | 635 г |
| Олово, Sn | 16.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.536 мкг | 55 мкг | 77.3% | 21.4% | 129 г |
| Стронций, Sr | 22.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7722 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.9% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.7028 мг | 12 мг | 5.9% | 1.6% | 1707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.227 г | min 16.8 г | 13.3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 360,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».