| Мед пчелиный | 240 г |
| Грецкий орех | 140 г |
| Миндаль | 100 г |
Перемолоть орехи и смешать с медом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 482.2 ккал | 1684 ккал | 28.6% | 5.9% | 349 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.4% | 844 г |
| Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 10.7% | 194 г |
| Углеводы | 46.1 г | 219 г | 21.1% | 4.4% | 475 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.3% | 625 г |
| Вода | 10.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21443 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 2.4% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.1% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 22.29 мг | 500 мг | 4.5% | 0.9% | 2243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 1.6% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 3.6% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.292 мкг | 400 мкг | 9.6% | 2% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.883 мг | 15 мг | 39.2% | 8.1% | 255 г |
| Витамин Н, биотин | 1.695 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.7% | 2950 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8917 мг | 20 мг | 14.5% | 3% | 692 г |
| Ниацин | 1.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.08 мг | 2500 мг | 12.5% | 2.6% | 801 г |
| Кальций, Ca | 89.83 мг | 1000 мг | 9% | 1.9% | 1113 г |
| Кремний, Si | 27.917 мг | 30 мг | 93.1% | 19.3% | 107 г |
| Магний, Mg | 85.25 мг | 400 мг | 21.3% | 4.4% | 469 г |
| Натрий, Na | 9.13 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14239 г |
| Сера, S | 66.75 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.4% | 1498 г |
| Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 5.3% | 391 г |
| Хлор, Cl | 24.92 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.858 мг | 18 мг | 10.3% | 2.1% | 969 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 4.842 мкг | 10 мкг | 48.4% | 10% | 207 г |
| Литий, Li | 5.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9692 мг | 2 мг | 48.5% | 10.1% | 206 г |
| Медь, Cu | 212.87 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 4.4% | 470 г |
| Молибден, Mo | 7.334 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.2% | 954 г |
| Никель, Ni | 80.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.95 мкг | 55 мкг | 3.5% | 0.7% | 2821 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 268.75 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 1.4% | 1488 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 0.9% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.2363 мг | 12 мг | 10.3% | 2.1% | 971 г |
| Цирконий, Zr | 9.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.608 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.933 г | min 16.8 г | 71% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.321 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Мед с орехами составляет 482,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».