| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 15.5% | 455 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.7% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2% | 3600 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.9% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 39.69 мг | 500 мг | 7.9% | 5.6% | 1260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.276 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.5% | 1279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.044 мкг | 3 мкг | 34.8% | 24.6% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 6.186 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.8% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0633 мг | 20 мг | 15.3% | 10.8% | 653 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.01 мг | 2500 мг | 4.2% | 3% | 2358 г |
| Кальций, Ca | 103.66 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.3% | 965 г |
| Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 3.4% | 2076 г |
| Натрий, Na | 39.3 мг | 1300 мг | 3% | 2.1% | 3308 г |
| Сера, S | 167.25 мг | 1000 мг | 16.7% | 11.8% | 598 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 13.3% | 533 г |
| Хлор, Cl | 97.7 мг | 2300 мг | 4.2% | 3% | 2354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 1.1% | 6429 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.8% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 1.531 мкг | 10 мкг | 15.3% | 10.8% | 653 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 48.1 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.4% | 2079 г |
| Молибден, Mo | 6.527 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.6% | 1072 г |
| Олово, Sn | 11.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.288 мкг | 55 мкг | 40.5% | 28.6% | 247 г |
| Стронций, Sr | 15.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15094 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.5% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3191 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.689 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.37 г | ~ | |||
| Лизин | 1.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.444 г | ~ | |||
| Пролин | 1.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% |
Энергетическая ценность Творожок мой составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».