| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сыр Кантри [Комо] | 50 г |
| Масло Топленое [Тотемский Маслозавод] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.4% | 603 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 6.6% | 500 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 5.6% | 586 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.9% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 43.9 мг | 500 мг | 8.8% | 2.9% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.406 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2% | 1639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 1.9% | 1738 г |
| Витамин Н, биотин | 2.677 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.8% | 1868 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8089 мг | 20 мг | 14% | 4.6% | 712 г |
| Ниацин | 1.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.06 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 50.73 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.7% | 1971 г |
| Кремний, Si | 1.425 мг | 30 мг | 4.8% | 1.6% | 2105 г |
| Магний, Mg | 29.69 мг | 400 мг | 7.4% | 2.4% | 1347 г |
| Натрий, Na | 335.8 мг | 1300 мг | 25.8% | 8.5% | 387 г |
| Сера, S | 81.77 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.7% | 1223 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 4.5% | 735 г |
| Хлор, Cl | 607.26 мг | 2300 мг | 26.4% | 8.7% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 2.9% | 1142 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 5.4% | 603 г |
| Марганец, Mn | 0.5362 мг | 2 мг | 26.8% | 8.8% | 373 г |
| Медь, Cu | 99.69 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.3% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 9.857 мкг | 70 мкг | 14.1% | 4.6% | 710 г |
| Олово, Sn | 2.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.719 мкг | 55 мкг | 17.7% | 5.8% | 566 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25173 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5543 мг | 12 мг | 4.6% | 1.5% | 2165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% |
Энергетическая ценность Лаваш с творогом составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».