| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 10.1% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 38.8% | 333 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 4.1% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.3 мкг | 900 мкг | 21.6% | 27.9% | 463 г |
| бета Каротин | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 30.1% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.4% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.9% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.833 мг | 15 мг | 12.2% | 15.8% | 818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 8.4% | 1538 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 572.33 мг | 2500 мг | 22.9% | 29.6% | 437 г |
| Кальций, Ca | 56.33 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.2% | 1775 г |
| Кремний, Si | 8.667 мг | 30 мг | 28.9% | 37.4% | 346 г |
| Магний, Mg | 35.67 мг | 400 мг | 8.9% | 11.5% | 1121 г |
| Натрий, Na | 6.27 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20734 г |
| Сера, S | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8354 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 7.9% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 1.93 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 119171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 7.6% | 1687 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 36.2% | 357 г |
| Литий, Li | 3.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 5.2% | 2519 г |
| Медь, Cu | 114.73 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 14.9% | 872 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.4% | 1364 г |
| Никель, Ni | 36.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.733 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.7% | 7503 г |
| Фтор, F | 84.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.7% | 4739 г |
| Хром, Cr | 19.67 мкг | 50 мкг | 39.3% | 50.8% | 254 г |
| Цинк, Zn | 0.13 мг | 12 мг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ |
Энергетическая ценность Абрикосы сушеные без косточки( курага) замоченные водой составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».