| Яйцо куриное вареное всмятку | 110 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 0 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Мука цельнозерновая | 45 г |
| Сливочное Масло [Кремлевское] | 4 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 280 г |
| Яичный желток куриный | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 13.6% | 521 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.9% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3229 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.9 мкг | 900 мкг | 9.9% | 7% | 1012 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 85.81 мг | 500 мг | 17.2% | 12.2% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 6.3% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.393 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.2% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.3% | 1330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 6.906 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9.8% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7857 мг | 20 мг | 3.9% | 2.8% | 2546 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.86 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.4% | 5224 г |
| Кальций, Ca | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Магний, Mg | 4.1 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 9756 г |
| Натрий, Na | 214.18 мг | 1300 мг | 16.5% | 11.7% | 607 г |
| Сера, S | 60.17 мг | 1000 мг | 6% | 4.3% | 1662 г |
| Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 5.8% | 1220 г |
| Хлор, Cl | 53.33 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2105 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.3% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 3.419 мкг | 10 мкг | 34.2% | 24.3% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20202 г |
| Медь, Cu | 28.38 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2% | 3524 г |
| Молибден, Mo | 2.051 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.1% | 3413 г |
| Селен, Se | 10.839 мкг | 55 мкг | 19.7% | 14% | 507 г |
| Фтор, F | 18.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.3795 мг | 12 мг | 3.2% | 2.3% | 3162 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.015 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.38 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.1% |
Энергетическая ценность Оладьи МОИ из мягкого творога составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».