| Чеснок луковица (Припускание) | 30 г |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 670 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 753 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 12.1% | 369 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 12% | 373 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 8.2% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 1.34 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 37313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 10.1% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.066 мг | 2 мг | 53.3% | 23.8% | 188 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.774 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 15.467 мкг | 3 мкг | 515.6% | 230.7% | 19 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 20.752 мкг | 10 мкг | 207.5% | 92.8% | 48 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.08 мг | 15 мг | 13.9% | 6.2% | 721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 2.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.1135 мг | 20 мг | 75.6% | 33.8% | 132 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.15 мг | 2500 мг | 10% | 4.5% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 43.69 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2289 г |
| Магний, Mg | 42.3 мг | 400 мг | 10.6% | 4.7% | 946 г |
| Натрий, Na | 61.5 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.1% | 2114 г |
| Сера, S | 232.01 мг | 1000 мг | 23.2% | 10.4% | 431 г |
| Фосфор, P | 240.2 мг | 800 мг | 30% | 13.4% | 333 г |
| Хлор, Cl | 220.85 мг | 2300 мг | 9.6% | 4.3% | 1041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 4.1% | 1082 г |
| Йод, I | 58.52 мкг | 150 мкг | 39% | 17.4% | 256 г |
| Кобальт, Co | 26.299 мкг | 10 мкг | 263% | 117.7% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.1756 мг | 2 мг | 8.8% | 3.9% | 1139 г |
| Медь, Cu | 278.18 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 12.4% | 359 г |
| Молибден, Mo | 5.156 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.3% | 1358 г |
| Селен, Se | 0.82 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.7% | 6707 г |
| Фтор, F | 1804.54 мкг | 4000 мкг | 45.1% | 20.2% | 222 г |
| Хром, Cr | 70.89 мкг | 50 мкг | 141.8% | 63.4% | 71 г |
| Цинк, Zn | 0.9611 мг | 12 мг | 8% | 3.6% | 1249 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия 19 составляет 223,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».