| творог обезжиренный | 100 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 150 г |
| Банан | 58 г |
| Сок лимонный | 25 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10.1% | 1169 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 2.9% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.5% | 7826 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 11.32 мг | 500 мг | 2.3% | 2.7% | 4417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 5% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.904 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 6.2% | 1883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 1.326 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.2% | 3771 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4377 мг | 20 мг | 2.2% | 2.6% | 4569 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.17 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.1% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 57.12 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.7% | 1751 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 4% | 2933 г |
| Натрий, Na | 28.3 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.6% | 4594 г |
| Сера, S | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8285 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 6.8% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 47.02 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 4892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.2% | 2817 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 2.8% | 4158 г |
| Медь, Cu | 9.92 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.2% | 10081 г |
| Молибден, Mo | 2.066 мкг | 70 мкг | 3% | 3.5% | 3388 г |
| Селен, Se | 0.986 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.1% | 5578 г |
| Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23697 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1967 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6101 г |
Энергетическая ценность БУК банан+лимон составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».