| Помидор (томат), парниковый | 650 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.6 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9054 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.7% | 18667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 10.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 13.4% | 4000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 22% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 46.2% | 1163 г |
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 50% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 14.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 8.6% | 6207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.17 мг | 90 мг | 21.3% | 114.5% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 5.4% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 32.8% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4929 мг | 20 мг | 2.5% | 13.4% | 4058 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.14 мг | 2500 мг | 9.4% | 50.5% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 9.64 мг | 1000 мг | 1% | 5.4% | 10373 г |
| Кремний, Si | 5.571 мг | 30 мг | 18.6% | 100% | 539 г |
| Магний, Mg | 0.86 мг | 400 мг | 0.2% | 1.1% | 46512 г |
| Натрий, Na | 54.5 мг | 1300 мг | 4.2% | 22.6% | 2385 г |
| Сера, S | 11.14 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.9% | 8977 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 24.2% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 52.93 мг | 2300 мг | 2.3% | 12.4% | 4345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 15.6% | 3502 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6.5% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 5.571 мкг | 10 мкг | 55.7% | 299.5% | 180 г |
| Литий, Li | 26.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 34.9% | 1538 г |
| Медь, Cu | 102.14 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 54.8% | 979 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 50% | 1077 г |
| Никель, Ni | 12.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.8% | 14825 г |
| Фтор, F | 18.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.7% | 21540 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 50% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.1857 мг | 12 мг | 1.5% | 8.1% | 6462 г |
| Цирконий, Zr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидорный салат составляет 18,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».