| Мед пчелиный | 6 г |
| Соевый соус | 6 г |
| Чеснок (Жарка) | 4 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 9 г |
| Брокколи | 150 г |
| Шампиньоны | 180 г |
| Салат (латук) | 33 г |
| Лимон | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 86 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Семена льна | 4 г |
| .Куриная грудка. | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 15.7% | 400 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.8% | 918 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 11.9% | 526 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.5% | 968 г |
| альфа Каротин | 12.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 7.7% | 821 г |
| бета Криптоксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 710.18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 7.9% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 14.1% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 82.54 мг | 500 мг | 16.5% | 10.4% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.658 мг | 5 мг | 53.2% | 33.4% | 188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.725 мг | 2 мг | 36.3% | 22.8% | 276 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.839 мкг | 400 мкг | 16.5% | 10.4% | 608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.4 мг | 90 мг | 64.9% | 40.8% | 154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.273 мг | 15 мг | 8.5% | 5.3% | 1178 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.351 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.272 мкг | 50 мкг | 20.5% | 12.9% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.8 мкг | 120 мкг | 56.5% | 35.5% | 177 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2339 мг | 20 мг | 46.2% | 29% | 217 г |
| Ниацин | 10.386 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 803.76 мг | 2500 мг | 32.2% | 20.2% | 311 г |
| Кальций, Ca | 50.66 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Кремний, Si | 43.472 мг | 30 мг | 144.9% | 91% | 69 г |
| Магний, Mg | 94.25 мг | 400 мг | 23.6% | 14.8% | 424 г |
| Натрий, Na | 172.69 мг | 1300 мг | 13.3% | 8.4% | 753 г |
| Сера, S | 189.36 мг | 1000 мг | 18.9% | 11.9% | 528 г |
| Фосфор, P | 240.9 мг | 800 мг | 30.1% | 18.9% | 332 г |
| Хлор, Cl | 88.96 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 641.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.955 мг | 18 мг | 10.9% | 6.8% | 921 г |
| Йод, I | 23.88 мкг | 150 мкг | 15.9% | 10% | 628 г |
| Кобальт, Co | 17.279 мкг | 10 мкг | 172.8% | 108.5% | 58 г |
| Литий, Li | 13.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3368 мг | 2 мг | 16.8% | 10.6% | 594 г |
| Медь, Cu | 446.38 мкг | 1000 мкг | 44.6% | 28% | 224 г |
| Молибден, Mo | 12.316 мкг | 70 мкг | 17.6% | 11.1% | 568 г |
| Никель, Ni | 8.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.753 мкг | 55 мкг | 59.6% | 37.4% | 168 г |
| Стронций, Sr | 10.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 34.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.1 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3770 г |
| Хром, Cr | 26.75 мкг | 50 мкг | 53.5% | 33.6% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.4176 мг | 12 мг | 11.8% | 7.4% | 847 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.965 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.926 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.43 г | ~ | |||
| Лизин | 1.869 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.816 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.945 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.754 г | ~ | |||
| Серин | 0.762 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 27.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.6 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.533 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.571 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с гарниром. составляет 159,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».