| Яйца, целиком, омлет | 200 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.4% | 894 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 14% | 475 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.5 мкг | 900 мкг | 16.8% | 11.1% | 594 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 11.3% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 177.52 мг | 500 мг | 35.5% | 23.5% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 13.1% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.133 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.8% | 1373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 12.1% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 8.2% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.075 мг | 15 мг | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2195 мг | 20 мг | 1.1% | 0.7% | 9112 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.08 мг | 2500 мг | 5% | 3.3% | 2015 г |
| Кальций, Ca | 66.08 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.4% | 1513 г |
| Магний, Mg | 15.11 мг | 400 мг | 3.8% | 2.5% | 2647 г |
| Натрий, Na | 859.36 мг | 1300 мг | 66.1% | 43.8% | 151 г |
| Сера, S | 85.01 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 11.8% | 561 г |
| Хлор, Cl | 1070.13 мг | 2300 мг | 46.5% | 30.8% | 215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.597 мг | 18 мг | 8.9% | 5.9% | 1127 г |
| Кобальт, Co | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.1% | 3135 г |
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6309 г |
| Медь, Cu | 51.71 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.4% | 1934 г |
| Молибден, Mo | 2.115 мкг | 70 мкг | 3% | 2% | 3310 г |
| Селен, Se | 18.498 мкг | 55 мкг | 33.6% | 22.3% | 297 г |
| Фтор, F | 15.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.8019 мг | 12 мг | 6.7% | 4.4% | 1496 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет со сметаной составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».