| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 221 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 70 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 10% | 322 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6.1% | 523 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 4.3% | 750 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6846 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.6 мкг | 900 мкг | 19.7% | 6.3% | 507 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.532 мг | 1.8 мг | 29.6% | 9.5% | 338 г |
| Витамин В4, холин | 202.82 мг | 500 мг | 40.6% | 13% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 7.1% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 3.8% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.1 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.3% | 1375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.295 мкг | 3 мкг | 43.2% | 13.8% | 232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 4.5% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 1.4% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 16.676 мкг | 50 мкг | 33.4% | 10.7% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9841 мг | 20 мг | 29.9% | 9.6% | 334 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.22 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.4% | 932 г |
| Кальций, Ca | 176.37 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.6% | 567 г |
| Магний, Mg | 48.74 мг | 400 мг | 12.2% | 3.9% | 821 г |
| Натрий, Na | 135.98 мг | 1300 мг | 10.5% | 3.4% | 956 г |
| Сера, S | 234.97 мг | 1000 мг | 23.5% | 7.5% | 426 г |
| Фосфор, P | 335.1 мг | 800 мг | 41.9% | 13.4% | 239 г |
| Хлор, Cl | 218.99 мг | 2300 мг | 9.5% | 3% | 1050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.575 мг | 18 мг | 14.3% | 4.6% | 699 г |
| Йод, I | 17.66 мкг | 150 мкг | 11.8% | 3.8% | 849 г |
| Кобальт, Co | 7.877 мкг | 10 мкг | 78.8% | 25.3% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6515 г |
| Медь, Cu | 100.12 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.2% | 999 г |
| Молибден, Mo | 10.769 мкг | 70 мкг | 15.4% | 4.9% | 650 г |
| Селен, Se | 37.342 мкг | 55 мкг | 67.9% | 21.8% | 147 г |
| Фтор, F | 79.54 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5029 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.3% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 1.124 мг | 12 мг | 9.4% | 3% | 1068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.958 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.622 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.714 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.6 г | min 16.8 г | 21.4% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс составляет 312 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».