Творог обезжиренный 0,5% Зелёное село | 100 г |
Куриная грудка (филе) | 500 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Псиллиум [Excess Free] | 17 г |
Подберезовик | 155 г |
Укроп | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 24.5% | 447 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2918 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.8% | 2278 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.9% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 66.29 мг | 500 мг | 13.3% | 14.5% | 754 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 21.3% | 512 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 26.7% | 408 г |
Витамин В9, фолаты | 6.36 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6289 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.8% | 1875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 3.9% | 2804 г |
Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.7% | 6452 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3521 г |
Витамин Н, биотин | 1.434 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.2% | 3487 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 6.0291 мг | 20 мг | 30.1% | 32.9% | 332 г |
Ниацин | 7.587 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.52 мг | 2500 мг | 10.8% | 11.8% | 928 г |
Кальций, Ca | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6944 г |
Кремний, Si | 0.034 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
Магний, Mg | 55.65 мг | 400 мг | 13.9% | 15.2% | 719 г |
Натрий, Na | 46.21 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
Сера, S | 145.51 мг | 1000 мг | 14.6% | 15.9% | 687 г |
Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 20.1% | 543 г |
Хлор, Cl | 57.36 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 4010 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 6.7% | 1653 г |
Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.6% | 3006 г |
Кобальт, Co | 6.072 мкг | 10 мкг | 60.7% | 66.3% | 165 г |
Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1755 мг | 2 мг | 8.8% | 9.6% | 1140 г |
Медь, Cu | 56.01 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.1% | 1785 г |
Молибден, Mo | 6.932 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.8% | 1010 г |
Никель, Ni | 0.121 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.636 мкг | 55 мкг | 28.4% | 31% | 352 г |
Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.73 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4955 г |
Хром, Cr | 15.42 мкг | 50 мкг | 30.8% | 33.6% | 324 г |
Цинк, Zn | 0.8623 мг | 12 мг | 7.2% | 7.9% | 1392 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.152 г | ~ | |||
Валин | 0.829 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.809 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.725 г | ~ | |||
Лейцин | 1.261 г | ~ | |||
Лизин | 1.634 г | ~ | |||
Метионин | 0.295 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
Треонин | 0.707 г | ~ | |||
Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.255 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.815 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.228 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.571 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.79 г | ~ | |||
Пролин | 0.622 г | ~ | |||
Серин | 0.66 г | ~ | |||
Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 46.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».