Мой здоровый рацион

Рецепт Сэндвич нежностт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сэндвич нежностт

Курица 1 кат. (Запекание) 63 г
Хлеб белый 50 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 50 г
Яйцо куриное, омлет 50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич нежностт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.9 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 610 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 7.1% 514 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 11.9% 306 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 2% 1856 г
Углеводы (общие) 12.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.1% 3333 г
Вода 53.3 г 2273 г 2.3% 0.8% 4265 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.6 мкг 900 мкг 11% 4% 913 г
Ретинол 0.096 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
бета Криптоксантин 1.86 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 108.605 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.157 мг 1.5 мг 10.5% 3.8% 955 г
Витамин В2, рибофлавин 0.256 мг 1.8 мг 14.2% 5.1% 703 г
Витамин В4, холин 86.27 мг 500 мг 17.3% 6.3% 580 г
Витамин В5, пантотеновая 0.66 мг 5 мг 13.2% 4.8% 758 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 3.5% 1047 г
Витамин В9, фолаты 51.322 мкг 400 мкг 12.8% 4.6% 779 г
Витамин В12, кобаламин 0.857 мкг 3 мкг 28.6% 10.4% 350 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.488 мкг 10 мкг 4.9% 1.8% 2049 г
Витамин D3, холекальциферол 0.488 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.625 мг 15 мг 17.5% 6.3% 571 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.56 мг ~
дельта Токоферол 0.172 мг ~
Витамин Н, биотин 2.725 мкг 50 мкг 5.5% 2% 1835 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.7% 5217 г
Витамин РР, НЭ 4.5553 мг 20 мг 22.8% 8.3% 439 г
Ниацин 2.083 мг ~
Бетаин 23.744 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.84 мг 2500 мг 5.2% 1.9% 1911 г
Кальций, Ca 169.93 мг 1000 мг 17% 6.2% 588 г
Магний, Mg 18.48 мг 400 мг 4.6% 1.7% 2165 г
Натрий, Na 316.93 мг 1300 мг 24.4% 8.8% 410 г
Сера, S 147.41 мг 1000 мг 14.7% 5.3% 678 г
Фосфор, P 191.2 мг 800 мг 23.9% 8.7% 418 г
Хлор, Cl 20.31 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 11324 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.801 мг 18 мг 10% 3.6% 999 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 19481 г
Кобальт, Co 3.34 мкг 10 мкг 33.4% 12.1% 299 г
Марганец, Mn 0.1427 мг 2 мг 7.1% 2.6% 1402 г
Медь, Cu 63.32 мкг 1000 мкг 6.3% 2.3% 1579 г
Молибден, Mo 1.363 мкг 70 мкг 1.9% 0.7% 5136 г
Селен, Se 17.712 мкг 55 мкг 32.2% 11.7% 311 г
Фтор, F 51.73 мкг 4000 мкг 1.3% 0.5% 7732 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 1.8% 2041 г
Цинк, Zn 1.6872 мг 12 мг 14.1% 5.1% 711 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.644 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.641 г ~
Валин 0.733 г ~
Гистидин* 0.324 г ~
Изолейцин 0.598 г ~
Лейцин 1.05 г ~
Лизин 0.869 г ~
Метионин 0.332 г ~
Метионин + Цистеин 0.205 г ~
Треонин 0.598 г ~
Триптофан 0.237 г ~
Фенилаланин 0.585 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.407 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.645 г ~
Аспарагиновая кислота 1.117 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.6 г ~
Глутаминовая кислота 2.12 г ~
Пролин 0.905 г ~
Серин 0.613 г ~
Тирозин 0.528 г ~
Цистеин 0.144 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8%
Омега-6 жирные кислоты 4.6 г от 4.7 до 16.8 г 97.9% 35.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 119.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.326 мг ~
бета Ситостерол 9.07 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.189 г ~
6:0 Капроновая 0.104 г ~
8:0 Каприловая 0.062 г ~
10:0 Каприновая 0.138 г ~
12:0 Лауриновая 0.163 г ~
14:0 Миристиновая 0.557 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.104 г ~
17:0 Маргариновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 1.307 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.036 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.274 г min 16.8 г 37.3% 13.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.555 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.749 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.127 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.087 г от 11.2 до 20.6 г 45.4% 16.5%
18:2 Линолевая (ud) 4.567 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.207 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.039 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.011 г ~
Трансжиры 0.171 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сэндвич нежностт составляет 275,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок