| Сахар песок | 15 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Вода | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.3% | 3619 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.3% | 1436 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 3.6% | 3346 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 10.93 мг | 500 мг | 2.2% | 2.6% | 4575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.021 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 7.3% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 1.482 мкг | 50 мкг | 3% | 3.6% | 3374 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6003 мг | 20 мг | 3% | 3.6% | 3332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.36 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.7% | 3190 г |
| Кальций, Ca | 55.5 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.6% | 1802 г |
| Кремний, Si | 0.445 мг | 30 мг | 1.5% | 1.8% | 6742 г |
| Магний, Mg | 7.58 мг | 400 мг | 1.9% | 2.3% | 5277 г |
| Натрий, Na | 24.35 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.3% | 5339 г |
| Сера, S | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5074 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 7% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 53.11 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.132 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.3% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 2.223 мкг | 10 мкг | 22.2% | 26.3% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5540 г |
| Медь, Cu | 11.37 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8795 г |
| Молибден, Mo | 3.154 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.3% | 2219 г |
| Селен, Se | 0.926 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2% | 5940 г |
| Фтор, F | 53.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7496 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2346 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 5115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».