| Яйцо куриное | 222 г |
| Яичный белок куриный | 70 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 19 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 52 г |
| Молоко козье | 62 г |
| 100% Сыворотка (протеиновые изоляты) 100% WHEY Protein Isolates Gold Standart | 0.7 порция |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.9% | 563 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10% | 554 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3460 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 9.5% | 583 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 10.6% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 136.4 мг | 500 мг | 27.3% | 15.1% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 9.4% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.377 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.3% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.3% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 13.701 мкг | 50 мкг | 27.4% | 15.2% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9011 мг | 20 мг | 14.5% | 8% | 689 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.08 мг | 2500 мг | 6% | 3.3% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 55.64 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.1% | 1797 г |
| Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 3.3% | 1656 г |
| Натрий, Na | 124.44 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.3% | 1045 г |
| Сера, S | 125.72 мг | 1000 мг | 12.6% | 7% | 795 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 10.4% | 535 г |
| Хлор, Cl | 116.38 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.8% | 1976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 5.2% | 1069 г |
| Йод, I | 11.85 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.4% | 1266 г |
| Кобальт, Co | 5.629 мкг | 10 мкг | 56.3% | 31.2% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.4565 мг | 2 мг | 22.8% | 12.6% | 438 г |
| Медь, Cu | 103.43 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.7% | 967 г |
| Молибден, Mo | 4.728 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Селен, Se | 21.495 мкг | 55 мкг | 39.1% | 21.7% | 256 г |
| Фтор, F | 45.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8795 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.9418 мг | 12 мг | 7.8% | 4.3% | 1274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.131 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.219 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.778 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.764 г | min 16.8 г | 22.4% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет13 составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».