| Овсяная крупа | 50 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Колбаса вареная, молочная | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.7% | 704 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.2% | 533 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.9% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3535 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.7 мкг | 900 мкг | 15.6% | 8.5% | 640 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.8% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 9.1% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 152.74 мг | 500 мг | 30.5% | 16.6% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 9.9% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.146 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 6.2% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.4% | 857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 14.702 мкг | 50 мкг | 29.4% | 16% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4526 мг | 20 мг | 17.3% | 9.4% | 579 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.51 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.2% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 66.14 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.6% | 1512 г |
| Кремний, Si | 7.544 мг | 30 мг | 25.1% | 13.6% | 398 г |
| Магний, Mg | 31.7 мг | 400 мг | 7.9% | 4.3% | 1262 г |
| Натрий, Na | 187.98 мг | 1300 мг | 14.5% | 7.9% | 692 г |
| Сера, S | 126.3 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.8% | 792 г |
| Фосфор, P | 198.8 мг | 800 мг | 24.9% | 13.5% | 402 г |
| Хлор, Cl | 113.68 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.7% | 2023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.226 мг | 18 мг | 12.4% | 6.7% | 809 г |
| Йод, I | 12.89 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.7% | 1164 г |
| Кобальт, Co | 6.579 мкг | 10 мкг | 65.8% | 35.7% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.9023 мг | 2 мг | 45.1% | 24.5% | 222 г |
| Медь, Cu | 133.51 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.3% | 749 г |
| Молибден, Mo | 10.825 мкг | 70 мкг | 15.5% | 8.4% | 647 г |
| Никель, Ni | 8.474 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.579 мкг | 55 мкг | 39.2% | 21.3% | 255 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8476 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.1246 мг | 12 мг | 9.4% | 5.1% | 1067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.702 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.537 г | min 16.8 г | 27% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».