| Творог0% | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 18.8% | 452 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.6% | 1514 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.4% | 1560 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 13.1% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 48.27 мг | 500 мг | 9.7% | 8.3% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 7% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 7.4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.115 мкг | 400 мкг | 8% | 6.8% | 1246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.115 мкг | 3 мкг | 37.2% | 31.7% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.7% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 9.731 мкг | 50 мкг | 19.5% | 16.6% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7692 мг | 20 мг | 18.8% | 16% | 531 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.92 мг | 2500 мг | 4.7% | 4% | 2138 г |
| Кальций, Ca | 102.88 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.8% | 972 г |
| Магний, Mg | 20.77 мг | 400 мг | 5.2% | 4.4% | 1926 г |
| Натрий, Na | 59.62 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.9% | 2180 г |
| Сера, S | 203.08 мг | 1000 мг | 20.3% | 17.3% | 492 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 19.4% | 439 г |
| Хлор, Cl | 118.46 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.4% | 1942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 3.4% | 2528 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 6.1% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 3.462 мкг | 10 мкг | 34.6% | 29.4% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17094 г |
| Медь, Cu | 62.12 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.3% | 1610 г |
| Молибден, Mo | 7.077 мкг | 70 мкг | 10.1% | 8.6% | 989 г |
| Селен, Se | 28.981 мкг | 55 мкг | 52.7% | 44.9% | 190 г |
| Фтор, F | 35.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11367 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.9% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.4935 мг | 12 мг | 4.1% | 3.5% | 2432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.908 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.91 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.631 г | ~ | |||
| Лизин | 1.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.733 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.9 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.879 г | ~ | |||
| Пролин | 1.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.81 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 3 составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».