| Яйцо куриное | 172 г |
| Вода | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 32 г |
| Томатная паста. Консервы | 26 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 11 г |
| Кукуруза, консервы | 139 г |
| Рулька «Мясная лавка» | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.9% | 1056 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.5% | 583 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 11.3% | 644 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 9.8% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 118.57 мг | 500 мг | 23.7% | 17.3% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 12.2% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.202 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.1% | 2325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.8% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7% | 1043 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 8.672 мкг | 50 мкг | 17.3% | 12.6% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5927 мг | 20 мг | 13% | 9.5% | 771 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.63 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.6% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 47.31 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2114 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 2.7% | 2681 г |
| Натрий, Na | 376.99 мг | 1300 мг | 29% | 21.1% | 345 г |
| Сера, S | 105.87 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.7% | 945 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 11.1% | 656 г |
| Хлор, Cl | 362.7 мг | 2300 мг | 15.8% | 11.5% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 5.5% | 1320 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 4.4% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 5.654 мкг | 10 мкг | 56.5% | 41.2% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3717 г |
| Медь, Cu | 83.29 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.5% | 1313 г |
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.148 мкг | 55 мкг | 27.5% | 20% | 363 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9410 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.877 мг | 12 мг | 7.3% | 5.3% | 1368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.069 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.578 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.985 г | min 16.8 г | 17.8% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.296 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с наполнителем составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».