| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 515 г |
| Сметана 15,0% жирности | 90 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 55 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 49 г |
| Корень имбиря, сырой | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| фруктоза | 9 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Цедра лимонная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 12.9% | 439 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.3% | 903 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.8% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6.9% | 818 г |
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 2.8% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.2% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 70.2 мг | 500 мг | 14% | 7.9% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.749 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.4% | 1301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.996 мкг | 3 мкг | 33.2% | 18.8% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.4% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 8.295 мкг | 50 мкг | 16.6% | 9.4% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8158 мг | 20 мг | 19.1% | 10.8% | 524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.17 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.4% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 136.82 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.8% | 731 г |
| Кремний, Si | 0.446 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6726 г |
| Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 3.6% | 1558 г |
| Натрий, Na | 106.41 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.6% | 1222 г |
| Сера, S | 181.57 мг | 1000 мг | 18.2% | 10.3% | 551 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 13.9% | 409 г |
| Хлор, Cl | 185.51 мг | 2300 мг | 8.1% | 4.6% | 1240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 3.1% | 1867 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 4.758 мкг | 10 мкг | 47.6% | 27% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4376 г |
| Медь, Cu | 62.56 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.6% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 7.242 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.8% | 967 г |
| Селен, Se | 25.608 мкг | 55 мкг | 46.6% | 26.4% | 215 г |
| Фтор, F | 31.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12523 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.4676 мг | 12 мг | 3.9% | 2.2% | 2566 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 15.12 составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».