| Конопля, семя сушеное лущёное | 2 г |
| Пшеничные отруби | 84 г |
| Овсяные отруби | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 11.8% | 461 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.1% | 1077 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 5.3% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 38.9 г | 20 г | 194.5% | 105.6% | 51 г |
| Вода | 13.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 16713 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.819 мг | 1.5 мг | 54.6% | 29.7% | 183 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.7% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 67 мг | 500 мг | 13.4% | 7.3% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.041 мг | 5 мг | 40.8% | 22.2% | 245 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.13 мг | 2 мг | 56.5% | 30.7% | 177 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.84 мкг | 400 мкг | 19% | 10.3% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.893 мг | 15 мг | 59.3% | 32.2% | 169 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6548 мг | 20 мг | 58.3% | 31.7% | 172 г |
| Ниацин | 8.82 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1161.64 мг | 2500 мг | 46.5% | 25.3% | 215 г |
| Кальций, Ca | 135.52 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.4% | 738 г |
| Магний, Mg | 423.22 мг | 400 мг | 105.8% | 57.5% | 95 г |
| Натрий, Na | 7.38 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 17615 г |
| Сера, S | 161.15 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.7% | 621 г |
| Фосфор, P | 933.8 мг | 800 мг | 116.7% | 63.4% | 86 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.676 мг | 18 мг | 70.4% | 38.2% | 142 г |
| Марганец, Mn | 10.6002 мг | 2 мг | 530% | 287.9% | 19 г |
| Медь, Cu | 926.74 мкг | 1000 мкг | 92.7% | 50.4% | 108 г |
| Селен, Se | 71.512 мкг | 55 мкг | 130% | 70.6% | 77 г |
| Цинк, Zn | 6.7402 мг | 12 мг | 56.2% | 30.5% | 178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 18.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 31.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.547 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Клетчатка конопли составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».