| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 200 г |
| Casein mood booster | 0.5 порция |
| Овсяные хлопья | 15 г |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] | 20 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Мука Льняная [Oleos] | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Изолят соевого белка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 21.6% | 325 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.2% | 1143 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3470 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.6% | 1915 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 70.14 мг | 500 мг | 14% | 9.8% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 10.2% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 10.5% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.223 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.7% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.6% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 3.412 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.8% | 1465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2061 мг | 20 мг | 16% | 11.2% | 624 г |
| Ниацин | 3.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.36 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.4% | 2043 г |
| Кальций, Ca | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3141 г |
| Магний, Mg | 31.17 мг | 400 мг | 7.8% | 5.5% | 1283 г |
| Натрий, Na | 78.72 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.3% | 1651 г |
| Сера, S | 105.74 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.4% | 946 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 8.6% | 820 г |
| Хлор, Cl | 52.36 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 3.6% | 1929 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.5% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 4.73 мкг | 10 мкг | 47.3% | 33.2% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17094 г |
| Медь, Cu | 41.08 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.9% | 2434 г |
| Молибден, Mo | 4.73 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.8% | 1480 г |
| Селен, Se | 12.889 мкг | 55 мкг | 23.4% | 16.4% | 427 г |
| Фтор, F | 53.21 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7517 г |
| Хром, Cr | 9.12 мкг | 50 мкг | 18.2% | 12.8% | 548 г |
| Цинк, Zn | 0.6267 мг | 12 мг | 5.2% | 3.6% | 1915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 1.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки творожные составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».