| Шоколад горький | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Протеин мужской MIXFigh | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 532.7 ккал | 1684 ккал | 31.6% | 5.9% | 316 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 5.7% | 332 г |
| Жиры | 32.1 г | 56 г | 57.3% | 10.8% | 174 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 3.2% | 592 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 2.4% | 769 г |
| Вода | 22.5 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10102 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 2.8% | 676 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.3% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 0.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 2.1% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 6.92 мг | 500 мг | 1.4% | 0.3% | 7225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 66667 г | |
| Витамин В9, фолаты | 0.195 мкг | 400 мкг | 205128 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 0.7% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 0.7% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 1.243 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.5% | 4023 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0899 мг | 20 мг | 10.4% | 2% | 957 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.12 мг | 2500 мг | 6.5% | 1.2% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.6% | 3246 г |
| Магний, Mg | 48.04 мг | 400 мг | 12% | 2.3% | 833 г |
| Натрий, Na | 269.95 мг | 1300 мг | 20.8% | 3.9% | 482 г |
| Сера, S | 36.63 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.7% | 2730 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 2.3% | 798 г |
| Хлор, Cl | 383.73 мг | 2300 мг | 16.7% | 3.1% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.369 мг | 18 мг | 13.2% | 2.5% | 760 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.5% | 3759 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 51282 г | |
| Медь, Cu | 12.61 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.2% | 7930 г |
| Молибден, Mo | 1.361 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.4% | 5143 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.2% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.0889 мг | 12 мг | 0.7% | 0.1% | 13498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 20.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.796 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.364 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.195 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.447 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.509 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.349 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.533 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.527 г | min 16.8 г | 38.9% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-гречневый пирог составляет 532,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».