| Сельдь иваси соленая, специального посола | 410 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 282 г |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 210 г |
| Масло подсолнечное | 255 г |
| Уксус 9% | 68 г |
селедка 410г лук 130 яйца в крутую 6 шт = 282г батон столичный 210г масло подсолнечное 15 ст.л.* 17г = 255г оцет 4 ст.л. *17г =68г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.7 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.1% | 817 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 14.9% | 223 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 1.4% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2% | 1645 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 52.77 мг | 500 мг | 10.6% | 3.5% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 1.9% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.335 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.2% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.5% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.689 мг | 15 мг | 57.9% | 19.3% | 173 г |
| Витамин Н, биотин | 4.333 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.9% | 1154 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.8566 мг | 20 мг | 4.3% | 1.4% | 2335 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.12 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.8% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 68.92 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.3% | 1451 г |
| Магний, Mg | 33.11 мг | 400 мг | 8.3% | 2.8% | 1208 г |
| Натрий, Na | 1274.8 мг | 1300 мг | 98.1% | 32.7% | 102 г |
| Сера, S | 43.24 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.4% | 2313 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 2.4% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 35.19 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.847 мг | 18 мг | 10.3% | 3.4% | 975 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 5.003 мкг | 10 мкг | 50% | 16.7% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2717 г |
| Медь, Cu | 86.6 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 2.9% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 1.261 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.6% | 5551 г |
| Селен, Se | 6.664 мкг | 55 мкг | 12.1% | 4% | 825 г |
| Фтор, F | 14.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27510 г |
| Хром, Cr | 14.65 мкг | 50 мкг | 29.3% | 9.8% | 341 г |
| Цинк, Zn | 0.9201 мг | 12 мг | 7.7% | 2.6% | 1304 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фаршмак составляет 299,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».