| Картофель отварной по 1-206 | 24 г |
| Огурец соленый | 24 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 24 г |
| Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада | 24 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 24 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.3% | 974 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.9% | 675 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.4% | 1490 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 52.6 мг | 500 мг | 10.5% | 8.5% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 6.6% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.662 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.7% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 3.6% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.8% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.433 мг | 15 мг | 9.6% | 7.7% | 1047 г |
| Витамин Н, биотин | 3.918 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.3% | 1276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4212 мг | 20 мг | 17.1% | 13.8% | 585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.61 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.7% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 27.16 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3682 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 3.3% | 2455 г |
| Натрий, Na | 412.64 мг | 1300 мг | 31.7% | 25.5% | 315 г |
| Сера, S | 37.72 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2651 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 9.7% | 825 г |
| Хлор, Cl | 30.26 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 5.6% | 1438 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 1.939 мкг | 10 мкг | 19.4% | 15.6% | 516 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9050 г |
| Медь, Cu | 61.22 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.9% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 1.164 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.4% | 6014 г |
| Селен, Se | 6.935 мкг | 55 мкг | 12.6% | 10.1% | 793 г |
| Фтор, F | 10.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37488 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.3535 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3395 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель, сол огур, курица, грибы, яйцо составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».