| Вода | 1000 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 360 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.7% | 2303 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.9% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.6% | 952 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 25.31 мг | 500 мг | 5.1% | 5.6% | 1976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5.3% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.81 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 5.386 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.9% | 928 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.158 мг | 20 мг | 5.8% | 6.4% | 1727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.53 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.3% | 2590 г |
| Кальций, Ca | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4766 г |
| Кремний, Si | 11.58 мг | 30 мг | 38.6% | 42.6% | 259 г |
| Магний, Mg | 31.7 мг | 400 мг | 7.9% | 8.7% | 1262 г |
| Натрий, Na | 67.92 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.7% | 1914 г |
| Сера, S | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4380 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 12.9% | 858 г |
| Хлор, Cl | 109.2 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.2% | 2106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 6.4% | 1722 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.827 мкг | 10 мкг | 18.3% | 20.2% | 547 г |
| Марганец, Mn | 1.3615 мг | 2 мг | 68.1% | 75.1% | 147 г |
| Медь, Cu | 135.5 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 15% | 738 г |
| Молибден, Mo | 10.586 мкг | 70 мкг | 15.1% | 16.6% | 661 г |
| Фтор, F | 97.43 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4106 г |
| Цинк, Zn | 0.7226 мг | 12 мг | 6% | 6.6% | 1661 г |
Энергетическая ценность вівсяна_цільнозернова составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».