| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 24 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Паштет из селедки, моркови, плавленного сыра | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 34 г |
В лаваш положить начинку, завернуть в конверт и обжарить на сухой сковороде
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.1% | 768 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.7% | 566 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.2% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304 мкг | 900 мкг | 33.8% | 18.5% | 296 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.497 мг | 5 мг | 29.9% | 16.4% | 334 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 26.19 мг | 500 мг | 5.2% | 2.9% | 1909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.9% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.432 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 23.7% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 4.4% | 1235 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.504 мкг | 10 мкг | 55% | 30.2% | 182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 2.8% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 0.997 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5015 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6344 мг | 20 мг | 13.2% | 7.2% | 759 г |
| Ниацин | 0.903 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.6 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.8% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 164.57 мг | 1000 мг | 16.5% | 9% | 608 г |
| Кремний, Si | 2.006 мг | 30 мг | 6.7% | 3.7% | 1496 г |
| Магний, Mg | 28.79 мг | 400 мг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Натрий, Na | 1167.86 мг | 1300 мг | 89.8% | 49.2% | 111 г |
| Сера, S | 81.2 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.4% | 1232 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 10.8% | 509 г |
| Хлор, Cl | 1798.77 мг | 2300 мг | 78.2% | 42.9% | 128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 3.3% | 1644 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 35.721 мкг | 10 мкг | 357.2% | 195.8% | 28 г |
| Литий, Li | 7.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3218 мг | 2 мг | 16.1% | 8.8% | 622 г |
| Медь, Cu | 137.42 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7.5% | 728 г |
| Молибден, Mo | 11.622 мкг | 70 мкг | 16.6% | 9.1% | 602 г |
| Никель, Ni | 11.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.996 мкг | 55 мкг | 18.2% | 10% | 550 г |
| Фтор, F | 75.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5294 г |
| Хром, Cr | 11.51 мкг | 50 мкг | 23% | 12.6% | 434 г |
| Цинк, Zn | 0.9008 мг | 12 мг | 7.5% | 4.1% | 1332 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.387 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.439 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.224 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.662 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.291 г | min 16.8 г | 13.6% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с паштетом, помидором и сыром составляет 182,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».