| Малина | 300 г |
| Смородина черная | 300 г |
| Черемуха | 300 г |
| Вода | 2500 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.2% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 10.8% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.1% | 2857 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193 мкг | 900 мкг | 21.4% | 49.3% | 466 г |
| бета Каротин | 1.159 мг | 5 мг | 23.2% | 53.5% | 431 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.9% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.3% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.892 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 44843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.57 мг | 90 мг | 20.6% | 47.5% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0892 мг | 20 мг | 0.4% | 0.9% | 22422 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.78 мг | 2500 мг | 1.9% | 4.4% | 5344 г |
| Кальций, Ca | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10582 г |
| Кремний, Si | 8.1 мг | 30 мг | 27% | 62.2% | 370 г |
| Магний, Mg | 5.05 мг | 400 мг | 1.3% | 3% | 7921 г |
| Натрий, Na | 4.09 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 31785 г |
| Сера, S | 2.14 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 46729 г |
| Фосфор, P | 5.7 мг | 800 мг | 0.7% | 1.6% | 14035 г |
| Хлор, Cl | 3.78 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 60847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 3.2% | 7377 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 1.297 мкг | 10 мкг | 13% | 30% | 771 г |
| Литий, Li | 0.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 13.1% | 1757 г |
| Медь, Cu | 32.84 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.6% | 3045 г |
| Молибден, Mo | 4.243 мкг | 70 мкг | 6.1% | 14.1% | 1650 г |
| Никель, Ni | 0.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 52381 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.19 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.9% | 5781 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.0511 мг | 12 мг | 0.4% | 0.9% | 23483 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодный компот составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».