| Грецкий орех | 55 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 50 г |
| Мед пчелиный | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.5% | 724 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 14.7% | 272 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3820 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.3 мкг | 900 мкг | 14.1% | 5.6% | 707 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.5% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 133.32 мг | 500 мг | 26.7% | 10.7% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 7.2% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 5.4% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.375 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.2% | 1788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.6% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.3% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.934 мг | 15 мг | 6.2% | 2.5% | 1606 г |
| Витамин Н, биотин | 11.027 мкг | 50 мкг | 22.1% | 8.8% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9268 мг | 20 мг | 14.6% | 5.8% | 683 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.52 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.1% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 52.92 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.1% | 1890 г |
| Кремний, Si | 14.732 мг | 30 мг | 49.1% | 19.6% | 204 г |
| Магний, Mg | 36.24 мг | 400 мг | 9.1% | 3.6% | 1104 г |
| Натрий, Na | 371.06 мг | 1300 мг | 28.5% | 11.4% | 350 г |
| Сера, S | 115.36 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.6% | 867 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 9.2% | 432 г |
| Хлор, Cl | 170.25 мг | 2300 мг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.859 мг | 18 мг | 10.3% | 4.1% | 968 г |
| Йод, I | 9.97 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.6% | 1505 г |
| Кобальт, Co | 7.179 мкг | 10 мкг | 71.8% | 28.7% | 139 г |
| Литий, Li | 0.688 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4833 мг | 2 мг | 24.2% | 9.7% | 414 г |
| Медь, Cu | 179.67 мкг | 1000 мкг | 18% | 7.2% | 557 г |
| Молибден, Mo | 4.327 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.5% | 1618 г |
| Никель, Ni | 46.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.666 мкг | 55 мкг | 30.3% | 12.1% | 330 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 206.54 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 2.1% | 1937 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.2315 мг | 12 мг | 10.3% | 4.1% | 974 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.985 г | ~ | |||
| Валин | 0.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.937 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.791 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.059 г | min 16.8 г | 36.1% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.292 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.1% | 37.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.766 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.775 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из муки грецкого ореха составляет 249,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».