Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Крабовые Палочки Снежный Краб [Ашан] 300 г
Майонез 60 г
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] 125 г
Кукуруза [Bonduelle] 280 г
Капуста белокочанная 300 г
Помидор (томат), грунтовый 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.6 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2089 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 7.3% 1689 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 8.2% 1514 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 4% 3129 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.3% 2857 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 4.6% 2722 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.8 мкг 900 мкг 3.2% 4% 3125 г
бета Каротин 0.142 мг 5 мг 2.8% 3.5% 3521 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.7% 7200 г
Витамин В4, холин 9.72 мг 500 мг 1.9% 2.4% 5144 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 1.7% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 7.128 мкг 400 мкг 1.8% 2.2% 5612 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 18.18 мг 90 мг 20.2% 25.1% 495 г
Витамин D, кальциферол 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 16949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.499 мг 15 мг 10% 12.4% 1001 г
Витамин Н, биотин 0.618 мкг 50 мкг 1.2% 1.5% 8091 г
Витамин К, филлохинон 19.3 мкг 120 мкг 16.1% 20% 622 г
Витамин РР, НЭ 0.356 мг 20 мг 1.8% 2.2% 5618 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.44 мг 2500 мг 4.7% 5.8% 2111 г
Кальций, Ca 15.12 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6614 г
Кремний, Si 13.518 мг 30 мг 45.1% 56% 222 г
Магний, Mg 7.29 мг 400 мг 1.8% 2.2% 5487 г
Натрий, Na 35.51 мг 1300 мг 2.7% 3.3% 3661 г
Сера, S 12.11 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8258 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 2.5% 4969 г
Хлор, Cl 64.57 мг 2300 мг 2.8% 3.5% 3562 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.5 мкг ~
Бор, B 65.6 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 2.5% 5070 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 11719 г
Кобальт, Co 1.848 мкг 10 мкг 18.5% 23% 541 г
Литий, Li 4.585 мкг ~
Марганец, Mn 0.0636 мг 2 мг 3.2% 4% 3145 г
Медь, Cu 36.47 мкг 1000 мкг 3.6% 4.5% 2742 г
Молибден, Mo 3.654 мкг 70 мкг 5.2% 6.5% 1916 г
Никель, Ni 5.613 мкг ~
Рубидий, Rb 24.2 мкг ~
Селен, Se 0.135 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 40741 г
Фтор, F 5.99 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 66778 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 5.1% 2463 г
Цинк, Zn 0.1508 мг 12 мг 1.3% 1.6% 7958 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.334 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.474 мг ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 80,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».