| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 500 г |
| Отруби Овсяные [Продуктовая Аптека] | 15 г |
| Рис Бурый в Пакетиках [Увелка] | 40 г |
| Филе грудки "Приосколье", отварное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11.8% | 691 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.4% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.7% | 833 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 432.5 мкг | 900 мкг | 48.1% | 39.1% | 208 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.348 мг | 5 мг | 47% | 38.2% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 60.74 мг | 500 мг | 12.1% | 9.8% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 5.2% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.827 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.4 мг | 90 мг | 30.4% | 24.7% | 328 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.5% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 4.229 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.9% | 1182 г |
| Витамин К, филлохинон | 74.7 мкг | 120 мкг | 62.3% | 50.6% | 161 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5759 мг | 20 мг | 7.9% | 6.4% | 1269 г |
| Ниацин | 0.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.08 мг | 2500 мг | 12.3% | 10% | 811 г |
| Кальций, Ca | 62.28 мг | 1000 мг | 6.2% | 5% | 1606 г |
| Кремний, Si | 35.49 мг | 30 мг | 118.3% | 96.1% | 85 г |
| Магний, Mg | 25.03 мг | 400 мг | 6.3% | 5.1% | 1598 г |
| Натрий, Na | 40.81 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
| Сера, S | 68.99 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.6% | 1449 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 7.9% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 68.81 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 392 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 5.2% | 1571 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.2% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 4.908 мкг | 10 мкг | 49.1% | 39.9% | 204 г |
| Литий, Li | 1.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.8% | 1399 г |
| Медь, Cu | 97.85 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 11.116 мкг | 70 мкг | 15.9% | 12.9% | 630 г |
| Никель, Ni | 9.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.376 мкг | 55 мкг | 11.6% | 9.4% | 863 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9264 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.6576 мг | 12 мг | 5.5% | 4.5% | 1825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.985 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустный пирог перевертыш составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».