| Мак, семя (Припускание) | 100 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 70 г |
| Вода | 150 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.5 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.1% | 962 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 12.1% | 245 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 3.4% | 876 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.3% | 690 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 0.9% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.23 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.108 мг | 15 мг | 7.4% | 2.2% | 1354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7703 мг | 20 мг | 8.9% | 2.6% | 1130 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.49 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.8% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 478.21 мг | 1000 мг | 47.8% | 14.2% | 209 г |
| Магний, Mg | 141.82 мг | 400 мг | 35.5% | 10.5% | 282 г |
| Натрий, Na | 6.73 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19316 г |
| Сера, S | 201.05 мг | 1000 мг | 20.1% | 6% | 497 г |
| Фосфор, P | 302.6 мг | 800 мг | 37.8% | 11.2% | 264 г |
| Хлор, Cl | 5.54 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 41516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.145 мг | 18 мг | 17.5% | 5.2% | 572 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 6.53 мкг | 10 мкг | 65.3% | 19.3% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.3765 мг | 2 мг | 18.8% | 5.6% | 531 г |
| Медь, Cu | 605.23 мкг | 1000 мкг | 60.5% | 17.9% | 165 г |
| Селен, Se | 0.969 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.5% | 5676 г |
| Фтор, F | 177.88 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.3% | 2249 г |
| Цинк, Zn | 0.5103 мг | 12 мг | 4.3% | 1.3% | 2352 г |
Энергетическая ценность маково-ореховая начинка составляет 337,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».