| Огурец парниковый | 440 г |
| Чеснок | 3 г |
| Петрушка свежая | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Масло Льняное Холодного Отжима [Образ Жизни] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.5% | 8444 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 16.6% | 737 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 11.2% | 1084 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 6.19 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 5.3% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.653 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.9% | 3161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.57 мг | 90 мг | 20.6% | 25.2% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6410 г |
| Витамин К, филлохинон | 152.6 мкг | 120 мкг | 127.2% | 155.5% | 79 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.72 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.4% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 37.6 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.6% | 2660 г |
| Кремний, Si | 45.203 мг | 30 мг | 150.7% | 184.2% | 66 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 5.9% | 2096 г |
| Натрий, Na | 191.03 мг | 1300 мг | 14.7% | 18% | 681 г |
| Сера, S | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10977 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 5.1% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 315.47 мг | 2300 мг | 13.7% | 16.7% | 729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 390.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 4% | 3015 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 15.9% | 770 г |
| Литий, Li | 1.797 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 5.1% | 2358 г |
| Медь, Cu | 48.61 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6% | 2057 г |
| Молибден, Mo | 1.965 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.4% | 3562 г |
| Никель, Ni | 0.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16272 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19399 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.3% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.265 мг | 12 мг | 2.2% | 2.7% | 4528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов с петрушкой, чесноком и льняным маслом составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».