Мой здоровый рацион

Рецепт Пастила № 4 яблоко,банан,крыжовник,мед 03.11.2022.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пастила № 4 яблоко,банан,крыжовник,мед 03.11.2022.

Яблоко 161 г
Банан 112 г
Крыжовник 152 г
Мед пчелиный 44 г
Вода 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пастила № 4 яблоко,банан,крыжовник,мед 03.11.2022.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 335.5 ккал 1684 ккал 19.9% 5.9% 502 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 1.3% 2375 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 0.7% 4308 г
Углеводы 75 г 219 г 34.2% 10.2% 292 г
Углеводы (общие) 16.1 г ~
Пищевые волокна 8.4 г 20 г 42% 12.5% 238 г
Вода 6.1 г 2273 г 0.3% 0.1% 37262 г
Органические кислоты 3.6 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.3 мкг 900 мкг 7.6% 2.3% 1318 г
бета Каротин 0.412 мг 5 мг 8.2% 2.4% 1214 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 1.9% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 1.8% 1607 г
Витамин В4, холин 68.17 мг 500 мг 13.6% 4.1% 733 г
Витамин В5, пантотеновая 0.75 мг 5 мг 15% 4.5% 667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.546 мг 2 мг 27.3% 8.1% 366 г
Витамин В9, фолаты 24.254 мкг 400 мкг 6.1% 1.8% 1649 г
Витамин C, аскорбиновая 62.53 мг 90 мг 69.5% 20.7% 144 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.297 мг 15 мг 8.6% 2.6% 1157 г
Витамин Н, биотин 4.221 мкг 50 мкг 8.4% 2.5% 1185 г
Витамин К, филлохинон 13.5 мкг 120 мкг 11.3% 3.4% 889 г
Витамин РР, НЭ 2.0644 мг 20 мг 10.3% 3.1% 969 г
Ниацин 1.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1057.95 мг 2500 мг 42.3% 12.6% 236 г
Кальций, Ca 64.39 мг 1000 мг 6.4% 1.9% 1553 г
Кремний, Si 91.271 мг 30 мг 304.2% 90.7% 33 г
Магний, Mg 65.17 мг 400 мг 16.3% 4.9% 614 г
Натрий, Na 98.54 мг 1300 мг 7.6% 2.3% 1319 г
Сера, S 41.04 мг 1000 мг 4.1% 1.2% 2437 г
Фосфор, P 84.4 мг 800 мг 10.6% 3.2% 948 г
Хлор, Cl 56.15 мг 2300 мг 2.4% 0.7% 4096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 211.1 мкг ~
Бор, B 701.5 мкг ~
Ванадий, V 9 мкг ~
Железо, Fe 4.9 мг 18 мг 27.2% 8.1% 367 г
Йод, I 4.81 мкг 150 мкг 3.2% 1% 3119 г
Кобальт, Co 2.787 мкг 10 мкг 27.9% 8.3% 359 г
Литий, Li 4.739 мкг ~
Марганец, Mn 0.9118 мг 2 мг 45.6% 13.6% 219 г
Медь, Cu 414.14 мкг 1000 мкг 41.4% 12.3% 241 г
Молибден, Mo 26.708 мкг 70 мкг 38.2% 11.4% 262 г
Никель, Ni 34.72 мкг ~
Рубидий, Rb 170.6 мкг ~
Селен, Se 2.131 мкг 55 мкг 3.9% 1.2% 2581 г
Стронций, Sr 31.64 мкг ~
Фтор, F 97.11 мкг 4000 мкг 2.4% 0.7% 4119 г
Хром, Cr 6.91 мкг 50 мкг 13.8% 4.1% 724 г
Цинк, Zn 0.4965 мг 12 мг 4.1% 1.2% 2417 г
Цирконий, Zr 5.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 69.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 8.4 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 12.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.284 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пастила № 4 яблоко,банан,крыжовник,мед 03.11.2022. составляет 335,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».