| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) | 90 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 125 г |
| Сыр Сливочный [Arla] | 30 г |
| Клюквенный соус | 30 г |
| Салат (латук) | 5 г |
| Огурец парниковый | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 12.3% | 500 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.8% | 2240 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.5% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.2% | 667 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 36.71 мг | 500 мг | 7.3% | 4.5% | 1362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 9.5% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 9.7% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.381 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.8% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 2.5% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7564 мг | 20 мг | 18.8% | 11.6% | 532 г |
| Ниацин | 4.584 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.79 мг | 2500 мг | 8.2% | 5% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6127 г |
| Кремний, Si | 5.498 мг | 30 мг | 18.3% | 11.2% | 546 г |
| Магний, Mg | 42.39 мг | 400 мг | 10.6% | 6.5% | 944 г |
| Натрий, Na | 169.21 мг | 1300 мг | 13% | 8% | 768 г |
| Сера, S | 117.73 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.3% | 849 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 7.9% | 782 г |
| Хлор, Cl | 334.18 мг | 2300 мг | 14.5% | 8.9% | 688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 4.984 мкг | 10 мкг | 49.8% | 30.6% | 201 г |
| Литий, Li | 3.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4583 мг | 2 мг | 22.9% | 14.1% | 436 г |
| Медь, Cu | 113.3 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.9% | 883 г |
| Молибден, Mo | 5.023 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.4% | 1394 г |
| Никель, Ni | 2.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.735 мкг | 55 мкг | 17.7% | 10.9% | 565 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.64 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7062 г |
| Хром, Cr | 10.33 мкг | 50 мкг | 20.7% | 12.7% | 484 г |
| Цинк, Zn | 0.987 мг | 12 мг | 8.2% | 5% | 1216 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.843 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.612 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лизин | 1.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич с курицей составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».