Свинина тазобедренная (Знаменский) | 860 г |
Лук репчатый | 200 г |
Морковь | 124 г |
Крупа Рисовая Шлифованная [Агро-Альянс] | 300 г |
Чеснок | 32 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Вода | 930 г |
Приправа для Плова по-Восточному [Волшебное Дерево] | 8 г |
Чаша мультиварки вес 718 г
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.2% | 800 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.2% | 800 г |
Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4% | 1634 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3275 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 9.2% | 709 г |
бета Каротин | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 9.9% | 657 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 31847 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.541 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25957 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1668 мг | 20 мг | 0.8% | 0.5% | 11990 г |
Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.84 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.9% | 7176 г |
Кальций, Ca | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10030 г |
Кремний, Si | 2.139 мг | 30 мг | 7.1% | 4.6% | 1403 г |
Магний, Mg | 4.81 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8316 г |
Натрий, Na | 2.45 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 53061 г |
Сера, S | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11696 г |
Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 0.9% | 7207 г |
Хлор, Cl | 7.71 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29831 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.151 мг | 18 мг | 0.8% | 0.5% | 11921 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19481 г |
Кобальт, Co | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.2% | 1272 г |
Литий, Li | 0.43 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 3984 г |
Медь, Cu | 16.18 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1% | 6180 г |
Молибден, Mo | 2.445 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.3% | 2863 г |
Никель, Ni | 0.966 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18966 г |
Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7358 г |
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
Цинк, Zn | 0.1291 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 9295 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.448 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.069 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.918 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов со свининой мой 860 составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».