| Редис | 190 г |
| Огурец, грунтовый | 550 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Сок лимонный | 60 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.6% | 11200 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18% | 2222 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 8.8% | 4455 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 8.4% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 12.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 2.8% | 15291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 14.4% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 8.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.307 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.2% | 12096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.83 мг | 90 мг | 14.3% | 57.2% | 701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 3.2% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 4% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 29.6% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4663 мг | 20 мг | 2.3% | 9.2% | 4289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.07 мг | 2500 мг | 6.7% | 26.8% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 45.67 мг | 1000 мг | 4.6% | 18.4% | 2190 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 14.4% | 2751 г |
| Натрий, Na | 15.69 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.8% | 8286 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 24.8% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 21.89 мг | 2300 мг | 1% | 4% | 10507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 12.4% | 3209 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 8.4% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 44.4% | 902 г |
| Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% | 25.2% | 1585 г |
| Медь, Cu | 82.67 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 33.2% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 0.545 мкг | 70 мкг | 0.8% | 3.2% | 12844 г |
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 33742 г |
| Фтор, F | 14.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 26846 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 42.8% | 936 г |
| Цинк, Zn | 0.1574 мг | 12 мг | 1.3% | 5.2% | 7624 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с редисом составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».