| Тунец натуральный. Консервы | 340 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Фасоль шелли, консервированная | 420 г |
| Масло оливковое | 35 г |
| Сок лимонный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13.6% | 927 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.3% | 1514 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.5% | 1333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 6.1% | 2088 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 7.2% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.8% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.43 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3% | 4242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.48 мг | 90 мг | 8.3% | 10.5% | 1203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 4.8% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8058 мг | 20 мг | 24% | 30.3% | 416 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.2% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 23.83 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4196 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 5.7% | 2209 г |
| Натрий, Na | 459.21 мг | 1300 мг | 35.3% | 44.6% | 283 г |
| Сера, S | 83.37 мг | 1000 мг | 8.3% | 10.5% | 1199 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 14.6% | 861 г |
| Хлор, Cl | 11.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 6.9% | 1824 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 14.6% | 863 г |
| Марганец, Mn | 0.1821 мг | 2 мг | 9.1% | 11.5% | 1098 г |
| Медь, Cu | 53.72 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.8% | 1862 г |
| Молибден, Mo | 1.353 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.4% | 5174 г |
| Селен, Se | 0.929 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.1% | 5920 г |
| Фтор, F | 3.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103627 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.4% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.1482 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8097 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность по-тоск составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».