| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Сыр домашний 4,0% жирности | 15 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 19.1% | 962 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 7.2% | 2550 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 5.3% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 12.87 мг | 500 мг | 2.6% | 4.8% | 3885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4.4% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.976 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.4% | 2862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 6.4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 3.1% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 17.8% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0993 мг | 20 мг | 15.5% | 28.5% | 645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.78 мг | 2500 мг | 7.1% | 13.1% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.5% | 2174 г |
| Магний, Mg | 28.54 мг | 400 мг | 7.1% | 13.1% | 1402 г |
| Натрий, Na | 33.29 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.8% | 3905 г |
| Сера, S | 16.99 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5886 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 18.9% | 971 г |
| Хлор, Cl | 24.1 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 5.9% | 3158 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.41 мкг | 10 мкг | 24.1% | 44.3% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 6.3% | 2963 г |
| Медь, Cu | 33.73 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6.3% | 2965 г |
| Молибден, Mo | 3.855 мкг | 70 мкг | 5.5% | 10.1% | 1816 г |
| Селен, Se | 0.53 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 10377 г |
| Фтор, F | 4.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 82988 г |
| Хром, Cr | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 23.9% | 768 г |
| Цинк, Zn | 0.4819 мг | 12 мг | 4% | 7.4% | 2490 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цезарь составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».