| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 84 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Майонез Лёгкий | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.8% | 1617 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 14.4% | 651 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.1 мкг | 900 мкг | 17% | 15.9% | 588 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 7.9% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 86.14 мг | 500 мг | 17.2% | 16.1% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 10% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.146 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.4% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.14 мг | 90 мг | 9% | 8.4% | 1106 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.8% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 7.169 мкг | 50 мкг | 14.3% | 13.4% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.3 мкг | 120 мкг | 31.9% | 29.9% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3889 мг | 20 мг | 6.9% | 6.5% | 1440 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.64 мг | 2500 мг | 6.4% | 6% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 43.4 мг | 1000 мг | 4.3% | 4% | 2304 г |
| Магний, Mg | 11.97 мг | 400 мг | 3% | 2.8% | 3342 г |
| Натрий, Na | 48.68 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.5% | 2671 г |
| Сера, S | 63.18 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 9.2% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 63.26 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 6.2% | 1518 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.1% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 4.704 мкг | 10 мкг | 47% | 44% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5698 г |
| Медь, Cu | 45.34 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.2% | 2206 г |
| Молибден, Mo | 5.945 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8% | 1177 г |
| Селен, Se | 10.719 мкг | 55 мкг | 19.5% | 18.3% | 513 г |
| Фтор, F | 18.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21906 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.9% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.4575 мг | 12 мг | 3.8% | 3.6% | 2623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.65 г | min 16.8 г | 9.8% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность салат весенний составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».