| Тыква (Запекание) | 2939 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 52.6% | 1000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 21.1% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.4 мкг | 900 мкг | 24.5% | 128.9% | 408 г |
| бета Каротин | 1.322 мг | 5 мг | 26.4% | 138.9% | 378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 12.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 13.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.4 мг | 500 мг | 1.5% | 7.9% | 6757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 33.2% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 24.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.227 мкг | 400 мкг | 1.3% | 6.8% | 7653 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 19.5% | 2711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 12.6% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.2% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6025 мг | 20 мг | 3% | 15.8% | 3320 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.9 мг | 2500 мг | 7.3% | 38.4% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 13.2% | 4034 г |
| Кремний, Si | 27.067 мг | 30 мг | 90.2% | 474.7% | 111 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 17.9% | 2924 г |
| Натрий, Na | 3.6 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.6% | 36111 г |
| Сера, S | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.9% | 5747 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 14.2% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 16.99 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.7% | 13537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 10% | 5233 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.6% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.861 мкг | 10 мкг | 8.6% | 45.3% | 1161 г |
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 9.5% | 5540 г |
| Медь, Cu | 164.5 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 86.8% | 608 г |
| Молибден, Mo | 4.207 мкг | 70 мкг | 6% | 31.6% | 1664 г |
| Никель, Ni | 4.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.6% | 20073 г |
| Фтор, F | 81.12 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.5% | 4931 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 18.9% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.2192 мг | 12 мг | 1.8% | 9.5% | 5474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная в духовке 29.10.2022. составляет 19 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».