| Ряпушка сибирская | 874 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 46 г |
| Масло подсолнечное Злато | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 17.4% | 452 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.3% | 1077 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3470 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 2.52 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.689 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 58055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8316 мг | 20 мг | 14.2% | 11.2% | 706 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 5.72 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 43706 г |
| Кальций, Ca | 0.86 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Кремний, Si | 0.188 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 15957 г |
| Магний, Mg | 0.75 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 53333 г |
| Натрий, Na | 0.14 мг | 1300 мг | 928571 г | ||
| Сера, S | 165.82 мг | 1000 мг | 16.6% | 13.1% | 603 г |
| Фосфор, P | 4.1 мг | 800 мг | 0.5% | 0.4% | 19512 г |
| Хлор, Cl | 154.19 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.3% | 1492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.057 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 31579 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7491 г |
| Медь, Cu | 4.79 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20877 г |
| Молибден, Mo | 4.302 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.8% | 1627 г |
| Никель, Ni | 5.676 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23013 г |
| Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 400.42 мкг | 4000 мкг | 10% | 7.9% | 999 г |
| Хром, Cr | 51.19 мкг | 50 мкг | 102.4% | 80.6% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.6837 мг | 12 мг | 5.7% | 4.5% | 1755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.186 г | ~ |
Энергетическая ценность ряпушка запеченная составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».