| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
| Укроп (Запекание) | 27 г |
| Картофель (Запекание) | 392 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 557 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 156 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 101 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 13.8% | 382 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7% | 757 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.9% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 81.25 мг | 500 мг | 16.3% | 8.6% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 12.1% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.562 мг | 2 мг | 28.1% | 14.8% | 356 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.325 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7.5% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 1.8% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 2.643 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.8% | 1892 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4592 мг | 20 мг | 32.3% | 17.1% | 310 г |
| Ниацин | 6.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.38 мг | 2500 мг | 16.8% | 8.9% | 595 г |
| Кальций, Ca | 173.12 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.1% | 578 г |
| Кремний, Si | 19.345 мг | 30 мг | 64.5% | 34.1% | 155 г |
| Магний, Mg | 68.26 мг | 400 мг | 17.1% | 9% | 586 г |
| Натрий, Na | 187.43 мг | 1300 мг | 14.4% | 7.6% | 694 г |
| Сера, S | 202.08 мг | 1000 мг | 20.2% | 10.7% | 495 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 15.1% | 351 г |
| Хлор, Cl | 294.54 мг | 2300 мг | 12.8% | 6.8% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 383 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 4.8% | 1100 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.9% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 8.095 мкг | 10 мкг | 81% | 42.8% | 124 г |
| Литий, Li | 29.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1667 мг | 2 мг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
| Медь, Cu | 122.45 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.4% | 817 г |
| Молибден, Mo | 10.915 мкг | 70 мкг | 15.6% | 8.2% | 641 г |
| Никель, Ni | 2.46 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 192.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.014 мкг | 55 мкг | 29.1% | 15.4% | 343 г |
| Стронций, Sr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.86 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4354 г |
| Хром, Cr | 19.62 мкг | 50 мкг | 39.2% | 20.7% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.6652 мг | 12 мг | 13.9% | 7.3% | 721 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.751 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.346 г | ~ | |||
| Валин | 1.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.692 г | ~ | |||
| Лизин | 2.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.751 г | ~ | |||
| Треонин | 0.932 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.958 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.9 г | ~ | |||
| Аланин | 1.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.638 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.787 г | ~ | |||
| Пролин | 1.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.967 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.213 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.196 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.727 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.254 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Растрепки с картошкой составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».