Мой здоровый рацион

Рецепт Конфеты ореховые (по 1 стол ложек семечек). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конфеты ореховые (по 1 стол ложек семечек)

Подсолнечник, семечки 25 г
Тыквенные семечки, сушеные 1 oz hulled (142 seeds)
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 3 г
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] 3 г
Яичный желток куриный (Жарка) 1 С3
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты ореховые (по 1 стол ложек семечек)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 513.8 ккал 1684 ккал 30.5% 5.9% 328 г
Белки 22.6 г 76 г 29.7% 5.8% 336 г
Жиры 43.9 г 56 г 78.4% 15.3% 128 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 0.9% 2212 г
Углеводы (общие) 8.3 г ~
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 4.3% 455 г
Вода 16.4 г 2273 г 0.7% 0.1% 13860 г
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.1 мкг 900 мкг 16.1% 3.1% 620 г
Ретинол 0.153 мг ~
альфа Каротин 0.448 мкг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.2% 10204 г
бета Криптоксантин 0.448 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 29.97 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.816 мг 1.5 мг 54.4% 10.6% 184 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 1.9% 1000 г
Витамин В4, холин 175.93 мг 500 мг 35.2% 6.9% 284 г
Витамин В5, пантотеновая 1.393 мг 5 мг 27.9% 5.4% 359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.63 мг 2 мг 31.5% 6.1% 317 г
Витамин В9, фолаты 108.83 мкг 400 мкг 27.2% 5.3% 368 г
Витамин В12, кобаламин 0.309 мкг 3 мкг 10.3% 2% 971 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 0.3% 6122 г
Витамин D, кальциферол 1.254 мкг 10 мкг 12.5% 2.4% 797 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 12.356 мг 15 мг 82.4% 16% 121 г
бета Токоферол 0.012 мг ~
гамма Токоферол 14.216 мг ~
дельта Токоферол 0.178 мг ~
Витамин Н, биотин 14.237 мкг 50 мкг 28.5% 5.5% 351 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 0.5% 3750 г
Витамин РР, НЭ 8.3819 мг 20 мг 41.9% 8.2% 239 г
Ниацин 3.624 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 614.13 мг 2500 мг 24.6% 4.8% 407 г
Кальций, Ca 176.79 мг 1000 мг 17.7% 3.4% 566 г
Кремний, Si 12.982 мг 30 мг 43.3% 8.4% 231 г
Магний, Mg 357.09 мг 400 мг 89.3% 17.4% 112 г
Натрий, Na 70.56 мг 1300 мг 5.4% 1.1% 1842 г
Сера, S 163.96 мг 1000 мг 16.4% 3.2% 610 г
Фосфор, P 785.8 мг 800 мг 98.2% 19.1% 102 г
Хлор, Cl 74.21 мг 2300 мг 3.2% 0.6% 3099 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227.2 мкг ~
Бор, B 62.8 мкг ~
Ванадий, V 98.89 мкг ~
Железо, Fe 6.98 мг 18 мг 38.8% 7.6% 258 г
Йод, I 12.12 мкг 150 мкг 8.1% 1.6% 1238 г
Кобальт, Co 9.197 мкг 10 мкг 92% 17.9% 109 г
Литий, Li 4.966 мкг ~
Марганец, Mn 2.5631 мг 2 мг 128.2% 25% 78 г
Медь, Cu 1223.37 мкг 1000 мкг 122.3% 23.8% 82 г
Молибден, Mo 13.071 мкг 70 мкг 18.7% 3.6% 536 г
Никель, Ni 54.993 мкг ~
Рубидий, Rb 19.8 мкг ~
Селен, Se 31.79 мкг 55 мкг 57.8% 11.2% 173 г
Стронций, Sr 14.78 мкг ~
Титан, Ti 18.06 мкг ~
Фтор, F 68.95 мкг 4000 мкг 1.7% 0.3% 5801 г
Хром, Cr 17.86 мкг 50 мкг 35.7% 6.9% 280 г
Цинк, Zn 5.4977 мг 12 мг 45.8% 8.9% 218 г
Цирконий, Zr 62.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.314 г ~
Аргинин* 3.004 г ~
Валин 1.183 г ~
Гистидин* 0.568 г ~
Изолейцин 0.923 г ~
Лейцин 1.696 г ~
Лизин 0.953 г ~
Метионин 0.456 г ~
Метионин + Цистеин 0.4 г ~
Треонин 0.863 г ~
Триптофан 0.395 г ~
Фенилаланин 1.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.808 г ~
Заменимые аминокислоты 4.686 г ~
Аланин 1.054 г ~
Аспарагиновая кислота 2.068 г ~
Глицин 1.237 г ~
Глутаминовая кислота 4.33 г ~
Пролин 1.074 г ~
Серин 1.195 г ~
Тирозин 0.757 г ~
Цистеин 0.324 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 20.4 г от 4.7 до 16.8 г 121.4% 23.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 245.91 мг max 300 мг
бета Ситостерол 53.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.317 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 1.912 г ~
20:0 Арахиновая 0.086 г ~
22:0 Бегеновая 0.13 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.955 г min 16.8 г 77.1% 15%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.999 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 6.525 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 20.575 г от 11.2 до 20.6 г 100% 19.5%
18:2 Линолевая (ud) 19.746 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 8.372 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.049 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.053 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
Трансжиры 0.026 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.011 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.01 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.016 г ~

Энергетическая ценность Конфеты ореховые (по 1 стол ложек семечек) составляет 513,8 кКал.

  • Порция = 70 гр (359.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок