Мой здоровый рацион

Рецепт Морковное ПП пироженое от Лизы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морковное ПП пироженое от Лизы

Морковь (Запекание) 80 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 50 г
Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая 65 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 5 г
Корица, молотая 7 г
Грецкий орех 15 г
Творог 9% жирности 150 г
Сахарная пудра 25 г
Апельсиновая цедра, сырая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковное ПП пироженое от Лизы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.6 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 839 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 6.8% 738 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 6.9% 727 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 4.8% 1043 г
Углеводы (общие) 14 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 7.2% 690 г
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 1.2% 4186 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 413.6 мкг 900 мкг 46% 22.9% 218 г
Ретинол 0.053 мг ~
альфа Каротин 0.017 мкг ~
бета Каротин 2.184 мг 5 мг 43.7% 21.8% 229 г
бета Криптоксантин 2.294 мкг ~
Ликопин 0.249 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.453 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 2.9% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 5.5% 905 г
Витамин В4, холин 55.79 мг 500 мг 11.2% 5.6% 896 г
Витамин В5, пантотеновая 0.495 мг 5 мг 9.9% 4.9% 1010 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 4.3% 1170 г
Витамин В9, фолаты 21.735 мкг 400 мкг 5.4% 2.7% 1840 г
Витамин В12, кобаламин 0.466 мкг 3 мкг 15.5% 7.7% 644 г
Витамин C, аскорбиновая 3.16 мг 90 мг 3.5% 1.7% 2848 г
Витамин D, кальциферол 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 1.4% 3497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.424 мг 15 мг 2.8% 1.4% 3538 г
гамма Токоферол 0.173 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 4.905 мкг 50 мкг 9.8% 4.9% 1019 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.2% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.5714 мг 20 мг 12.9% 6.4% 778 г
Ниацин 0.383 мг ~
Бетаин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.29 мг 2500 мг 7.5% 3.7% 1342 г
Кальций, Ca 194.18 мг 1000 мг 19.4% 9.7% 515 г
Кремний, Si 6.635 мг 30 мг 22.1% 11% 452 г
Магний, Mg 38.56 мг 400 мг 9.6% 4.8% 1037 г
Натрий, Na 135.92 мг 1300 мг 10.5% 5.2% 956 г
Сера, S 105.55 мг 1000 мг 10.6% 5.3% 947 г
Фосфор, P 295.3 мг 800 мг 36.9% 18.4% 271 г
Хлор, Cl 98.21 мг 2300 мг 4.3% 2.1% 2342 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.3 мкг ~
Бор, B 39.8 мкг ~
Ванадий, V 19.04 мкг ~
Железо, Fe 1.348 мг 18 мг 7.5% 3.7% 1335 г
Йод, I 6.74 мкг 150 мкг 4.5% 2.2% 2226 г
Кобальт, Co 2.371 мкг 10 мкг 23.7% 11.8% 422 г
Литий, Li 1.18 мкг ~
Марганец, Mn 0.4716 мг 2 мг 23.6% 11.8% 424 г
Медь, Cu 114.75 мкг 1000 мкг 11.5% 5.7% 871 г
Молибден, Mo 7.817 мкг 70 мкг 11.2% 5.6% 895 г
Никель, Ni 7.834 мкг ~
Олово, Sn 6.07 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 17.248 мкг 55 мкг 31.4% 15.7% 319 г
Стронций, Sr 9.63 мкг ~
Титан, Ti 0.32 мкг ~
Фтор, F 55.02 мкг 4000 мкг 1.4% 0.7% 7270 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 2% 2475 г
Цинк, Zn 0.7956 мг 12 мг 6.6% 3.3% 1508 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.294 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.248 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.328 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.194 г ~
Аспарагиновая кислота 0.311 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.592 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 16.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 20.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.84 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.995 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.497 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.172 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.304 г min 16.8 г 13.7% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.085 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.044 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.06 г от 11.2 до 20.6 г 18.4% 9.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.591 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.269 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Морковное ПП пироженое от Лизы составляет 200,6 кКал.

  • Порция = 70 гр (140.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».