| Терпуг (Тушение) | 1215 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 397 г |
| Морковь (Тушение) | 475 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 68 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 87 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 27 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 113 г |
| Вода | 391 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 15.3% | 817 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.4% | 1697 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 425 мкг | 900 мкг | 47.2% | 59.4% | 212 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.369 мг | 5 мг | 47.4% | 59.6% | 211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 10.4% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 8.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.984 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.759 мкг | 3 мкг | 58.6% | 73.7% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 5.3% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8361 мг | 20 мг | 4.2% | 5.3% | 2392 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.75 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.1% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3261 г |
| Кремний, Si | 5.554 мг | 30 мг | 18.5% | 23.3% | 540 г |
| Магний, Mg | 27.67 мг | 400 мг | 6.9% | 8.7% | 1446 г |
| Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.9% | 2549 г |
| Сера, S | 100.88 мг | 1000 мг | 10.1% | 12.7% | 991 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 21.4% | 590 г |
| Хлор, Cl | 93.61 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.2% | 2457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Йод, I | 12.68 мкг | 150 мкг | 8.5% | 10.7% | 1183 г |
| Кобальт, Co | 10.951 мкг | 10 мкг | 109.5% | 137.7% | 91 г |
| Литий, Li | 1.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1299 мг | 2 мг | 6.5% | 8.2% | 1540 г |
| Медь, Cu | 109.89 мкг | 1000 мкг | 11% | 13.8% | 910 г |
| Молибден, Mo | 6.297 мкг | 70 мкг | 9% | 11.3% | 1112 г |
| Никель, Ni | 4.787 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.732 мкг | 55 мкг | 25% | 31.4% | 401 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 239.06 мкг | 4000 мкг | 6% | 7.5% | 1673 г |
| Хром, Cr | 15.64 мкг | 50 мкг | 31.3% | 39.4% | 320 г |
| Цинк, Zn | 0.5888 мг | 12 мг | 4.9% | 6.2% | 2038 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Терпуг тушеный с овощами составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».